はやしたろうのはてなブログ

SE→システム営業→広告営業→ウェブマーケティング担当→集客担当になった中で感じたことを書いています。※旧:SE初心者奮闘記spec2

筋トレ

【ナガトモ部】その12。

記録どけ。クランチ高負荷ツイストクランチバランスボールで脚上げクランチストレッチ四股立ちANDペットボトル上げ58.9。あんまり食ってないんだけどなぁ。うーん。増減が激しすぎ。

【ナガトモ部】その11。四股立ちスクワット。

最近すっかり【ナガトモ部】ブロク状態だけど、本当は仕事メインのブロクなんですこれ。まぁいいか。本日は痩せる使命感に湧き始めた嫁さんも参戦。ストレッチ四股立ちスクワットフロントブリッジクランチ高負荷ツイストクランチ脚上げバックブリッジ2.5ℓペ…

【ナガトモ部】その10。有酸素運動。

本日もチャリダー。朝と夕方に。最近良い坂を見つけたので有酸素運動というよりもクライマートレーニングみたいな…。筋トレはツイストクランチフロントブリッジ片足立ちで膝上げ、前蹴り、回し蹴り、後ろ蹴りを左右。最後のやつは空手現役のときはだいぶ出来…

【ナガトモ部】その9。チャリダー。

友達からチャリの面白さを教えてもらってからはすっかりはまってます。今日も少し気温低かったけどチャリダー。しかし、サイコンが反応しない!(´Д` )帰ってきてみたらセンサーの位置がずれてた…電池じゃなかったのか…。残念無念。今日は高負荷ツイストクラ…

【ナガトモ部】その8。身体が重い。

なんか忘年会で裸踊りをやらなきゃいけないかもしれないという…。上司からの「割るしかないな、腹筋…」という言葉が実現しないでほしい今日この頃。それはそれとして、少し自分の身体の重さがわかるようになってきたかも。なんだか重いなぁって思ったらやっ…

【ナガトモ部】その7。有酸素運動。

休みだったので、久しぶりにチャリンコで遠出。サイクルコンピュータが壊れてて距離測れなかったのが悔やまれる…(´・_・`)たぶん、30kmくらいは走ったかな。有酸素運動をすると一気に体重落ちるからビックリだ。サイクリングクランチツイストクランチバランス…

【ナガトモ部】その6

昨夜は最寄り駅からいつもより遠回りして帰宅。昼飯カップラーメンだったし。お菓子食べちゃったし。ストレッチクランチ身体がだる過ぎだ。どうしたんだべ?58.3kgレコーディング・ダイエット「公式」手帖作者: 岡田斗司夫出版社/メーカー: 宝島社発売日: 20…

【ナガトモ部】その5

なんか色々と戦っている…。カロリー、自分、家庭、仕事…やっぱり筋力はつけておかないと…!脳筋も!フロントブリッジフロントバランスブリッジツイストクランチストレッチバランスボールでバックブリッジ運動は心の洗濯よ!58.1上昇思考幸せを感じるために大…

【ナガトモ部】その4。時間がなくてもストレッチ

昨日は自分と向き合う時間が長くて身体がこわばってしまった。うーん。それでもストレッチだけは何とかやろうと思ってやってます。股関節前モモ脇腹肩周り膝裏特に大きい筋肉は動かすときに「動かしてるぞー!」って意識をしてストレッチ。血の巡りも良くな…

【ナガトモ部】その3。

フロントブリッジフロントバランスブリッジツイストクランチまずはしゅっとしたい。58.4

【ナガトモ部】ズル休み。

毎日やることをズル休みした。途轍もないやっちゃった感。すぐ太ったわ。あかんであかんでー。58.5kg一旦56kg台までいったのに…。今夜からやる。眠いけど。

【ナガトモ部】2日目。

昨日やったやつ。フロントブリッジツイストクランチバランスボールの上でバランスフロントブリッジ寝坊した…長友佑都体幹トレーニング20作者: 長友佑都出版社/メーカー: ベストセラーズ発売日: 2014/03/21メディア: 単行本(ソフトカバー)この商品を含むブ…

【ナガトモ部】記録復活します!

ひと段落ついたので【ナガトモ部】の記録を復活!【ナガトモ部】とは長友式体感トレーニングをやる個人的な部活です。うほっ。長友佑都体幹トレーニング20作者: 長友佑都出版社/メーカー: ベストセラーズ発売日: 2014/03/21メディア: 単行本(ソフトカバー)…

【ナガトモ部】51日目。温冷浴は肌がツルツルになるかも。

51日目。 昨日は久々にフルセットで長友式体感トレーニングを実施。 あれ?こんなもんだっけ? 意外といけました。少しずつ筋肉はついてきている感じがする。 キツかったのはフロントブリッジとバランスフロントブリッジ。 バランス力が足りない。うーん。 …

【ナガトモ部】45日目。ウエスト周りが減らない

45日目。ストレッチ1-10鳩のポーズクランチツイストクランチバックブリッジサイドブリッジフロントブリッジバランスフロントブリッジバランスボールでクランチバランスボールで腕立て長友佑都体幹トレーニング20作者: 長友佑都出版社/メーカー: ベストセラー…

【ナガトモ部】43日目。周りで身体を鍛えるのが流行り始めた…

仕事の発散は身体で!どうしてもデスクワークばっかりなので、運動不足になりがち。そんなところから始まった【ナガトモ部】ですが未だに続いてます。どうも社内の小さな流行を作ったみたいで、ジムに通うメンバーも出始めました。なんだかシートに回数を書…

【ナガトモ部】42日目。朝から運動。

昨日は帰ったら嫁さんの話を聞いていたのでトレーニングできんかったので朝一。早く帰るとなんだかんだ時間がなくなる。ストレッチ1〜10クランチフロントブリッジサイドブリッジバックキックバランスフロントブリッジツイストクランチ朝風呂とセットでめちゃ…

【ナガトモ部】41日目。上司が4キロ痩せたってさ!

上司からの報告。4キロ痩せたって。どんどけストイックにやってんねん!なんだかズボンが落ちてくるって。そりゃ4キロ行けばそうよね。うん。俺今日から少し早く帰るよ!がっつりやるよ!41日目。クランチツイストクランチバランスフロントブリッジバランス…

【ナガトモ部】40日目。体感トレーニングは学生の部活に入っているらしい

道場の若手で飲み会があった。それなりに盛り上がって今朝は会社行きたくないなーってくらいには二日酔い。日曜日にはあんなに飲むもんじゃない。身体を鍛えるのが好きな奴らが集まっていたのでトレーニングの話になって。聞いたのが、今って体育の授業やら…

【ナガトモ部】36日を経過した。なんだかんだ続いてる。

記録を怠ったのはよくない!反省してます。ただ運動は続けてました!データによるとウエスト-1センチ、体重+1キロ。(´Д` )いちきろ…。ただ体脂肪率が下がったので筋肉になったのかな?だらし無いお腹を晒すので、お目汚しでござい。野ざらし写真はした。約一…

【ナガトモ部】23日目。意外と増えていなかった。

結構食ったり飲んだりの連休。これからまた節制しないとな、とかおもいながら…体重が意外と増えてなくてよかった!23日目。ストレッチ1〜10クランチサイドブリッジ足上げサイドブリッジツイストクランチバランスボールでクランチバランスボールで腕立てバラ…

【ナガトモ部】22日目。人と比べるとできるみたい

田植えの手伝いに友達呼んで、風呂上がりに一緒に体幹トレーニングとストレッチ。ストレッチ1〜10.21〜24クランチフロントブリッジサイドブリッジバックキックバランスフロントブリッジツイストクランチVクランチスイングサイドブリッジ鳩のポーズ太陽礼拝の…

【ナガトモ部】21日目。体重増えた。

あかん、あかんでー!!体重増えとりますやん。1キロ増。ここ何年か糞詰まりなんですよねー。水とかめっちゃ飲むようにしてるんだけど、快腸にはなかなかならず…。ビフィズス菌か!明治ヨーグルトR-1 112g×24個出版社/メーカー: 明治メディア: その他 クリ…

【ナガトモ部】20日目。まずは一ヶ月を目指す

なんだかんだ続けられている。20日目ストレッチ1〜10クランチツイストクランチサイドブリッジ足上げサイドブリッジフロントブリッジバックブリッジバランスボールで腹筋系バランスボールでやると、ショップジャパンでやっているあの腹筋マシーンみたいに筋肉…

【ナガトモ部】19日目。深夜番組でやってるあの機具が欲しい

最近、体感トレーニングをやってるときに流れている通販番組でやっている機具がいいなぁと思ってしまう。 僕だけじゃなくて、上司もらしい笑 少し出来るようになるとついね… ってこれだーーー!! さっそくAmazonでも売ってるんか。 いや、通販番組のほうが…

【ナガトモ部】18日目。バランスボールでバキバキ。

18日目ストレッチ1〜10クランチサイドブリッジツイストクランチスイングサイドブリッジ徹底的に腹筋を…! バランスボールを使うといいらしいので、やってみた。YouTubeって結構なんでもあるのね!素晴らしい!!自宅でホットプレートで焼肉したけど、ご飯は…

【ナガトモ部】16日目、17日目。チャリとバランスボール

16日目体感トレーニングはできなかった…。しかしチャリダーで有酸素運動。往復2時間。18.5キロ。意外とアップダウンがあって疲れたけど、その割りには距離は走れてなくて残念。17日目バランスボールを買ってしまった…。これってどれだけ空気入れればいいんだ…

【ナガトモ部】15日目。ラーメン分を取り返す!

昨日は給料日あとだからどうしても昼にらーめん食ってもうた。 あとで調べたらつけ麺って1000kcalくらいあるのね…。 その分取り戻すって思ったけど果たして…。 15日目 ストレッチ1~10,21~24 水平クランチ サイドブリッジ 片足サイドブリッジ ツイストクラン…

【ナガトモ部】14日目。今日は記録だけ。

なんか疲れたから…あと一日…。 14日目。 ストレッチ1〜10 クランチ サイドブリッジ ツイストクランチ 腕立て伏せ バックブリッジ 今日はもやしと豚肉炒め。 長友佑都体幹トレーニング20 作者: 長友佑都 出版社/メーカー: ベストセラーズ 発売日: 2014/03/…

【ナガトモ部】13日目。ヨガ教えてもらた。

たまたまヨガの先生が遊びに来たので、太陽礼拝のポーズなるものを教えてもらった。これがまたキツイ。まず前屈が出来ない。なんだろうね、あの柔軟性。息吸ってとか吐いてとか無理。その前に足がプルプルしてますわー!でも、順番は覚えたから少しずつやろ…

【ナガトモ部】12日目。歩きながらも腹筋を意識する

ストレッチ1〜10,21〜24クランチツイストクランチ足上げ腹筋昨日はバイオリズムが劇荒れだったので軽めに。それでも休まないことが大切だ。最近は歩いている時も、腹筋と背筋を意識している。あと電車内ね。満員電車だから、体感で倒れないようにバランスを…

【ナガトモ部】10日目・11日目/書き忘れた。でも続けているよ!

書き忘れてたので連続。 10日目 ストレッチ1~10,21~24 トレーニング11~20 腕立て伏せ ツイストクランチ 11日目 ストレッチ1~10,21~24 ツイストクランチ クランチ 上司のウエストが締まってきたらしい…確かにベルトの穴が一つ縮んでいた。 いかん、ちょっと出…

【ナガトモ部】9日目/思わぬウォーキング

終電逃してしまったため、ウォーキングを余儀なくされた昨日。 タクシーで帰ればいいのに、最近脳みそが湧いているみたいで 「歩けばカロリー消費できる!」 なんて考えてしまってがしがし歩いてしまった。 結果、当たり前だけど足が筋肉痛。 ということで …

【ナガトモ部】8日目/男だけだとけっこうなんでもあり

リマーケティング用のユーザーリストの更新作業が終わらなかったので、諦めて返ってきました。明日またやります。ってか今日か。 最後まで残っていたのは上司と先輩と僕。 全員男。 上司と僕はナガトモ部部員。 自然と体幹トレーニングの話になる。 先輩には…

【ナガトモ部】7日目/カロリー計算したくない。

最近徐々に晩ご飯の量を減らしています。 動かした分、食べてしまったら意味がないから…。 でも食べたい。 …週末まで我慢する! 7日目。 やっと一週間。というかもう一週間。 ストレッチ1~10,21~24 トレーニング11-18 クランチ 腕立て伏せ 先週同日より0.5k…

【ナガトモ部】6日目。ザバス買っちまった…。

これ、あかんやつや…。 もうちょっと待ってからとか言ってたのに買っちゃったよ…。 牛乳ないから水でやったら大豆の味が濃いYO!でもイケる。 でも、それほど私本気でやり始めているという…。 負けられない闘い……。 ザバス プロテインウェイトダウン 360…

【ナガトモ部】5日目。軽めに。

昨日のことだけど。上司も順番覚えてきたらしい。やっぱり毎日やってると勝手に頭に入ってくるのね。僕は運動不足なのに、現役時代を思い出しながらやっていたせいか、思いのほかからだが痛い。特に肩や首の筋肉痛?が…。仕事してても首ぐーるぐるしないと……

【ナガトモ部】4日目/ケツ筋が痛い

段々と順番を覚えてきた感じ。 ストレッチで少し痛いくらいが気持ちよくなってきた。 元々ちょっと痛いくらいが好き…(ぇ 4日目。 ストレッチ1~10、超実践編ストレッチ1~4 トレーニング11~20 腹筋ローラー20回 ふだん、階段の上り下りをしているんですけど、…

【ナガトモ部】3日目。観るべきは特典映像。

連続で飲み会だったので、今日はちょっと頑張った。 午前中は勉強と家事をやっておりました。 午後は久々のチャリンコで有酸素運動。 といっても30kmくらい流して走ってきた。 良い天気だったのでとてもチャリダー日和でした。 ナガトモ部の3日目 今回は付属…

【ナガトモ部】2日目。

ナガトモ部の2日目。新人歓迎会のあと、少し同僚と駄弁ってた。おめでたいことだ!酒が回る前にと、長友式体幹トレーニングのストレッチ10まで、トレーニング20までがんばった。今とても酔っ払いです!\(^o^)/ナガトモ部2日目所感今効くなぁ!と思う動作は…

買っちゃった!長友式体幹トレーニング!

うぴょろぴょー! 電車の中吊り広告で見て買うかどうか迷ってたやつ。 上司と月曜日にAmazonでポチっちゃった。 長友佑都体幹トレーニング20 作者: 長友佑都 出版社/メーカー: ベストセラーズ 発売日: 2014/03/21 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品…