【ナガトモ部】5日目。軽めに。

昨日のことだけど。

上司も順番覚えてきたらしい。

やっぱり毎日やってると勝手に頭に入ってくるのね。

僕は運動不足なのに、現役時代を思い出しながらやっていたせいか、思いのほかからだが痛い。

特に肩や首の筋肉痛？が…。

仕事してても首ぐーるぐるしないと…。

つーことで4日目は、

• ストレッチ1〜10
  
• ツイストクランチ
• 腹筋ローラー
• 腕立て伏せ

腹筋は24時間あればある程度回復する筋肉ってどっかで聞いたことがあったから、腹筋だけでもと思って。

でも、欲が出てきて腕立て伏せとかやってもうた。

腹筋だけバッキバキになっても気持ち悪いだろうから、少しは胸筋つけなきゃ。

ただ問題は昔から胸筋が付きにくい体質。

腕だけ太くなってしまう。

ってある程度結果出てからいうことだな。

今晩はいつものメニューでやろう。

長友佑都体幹トレーニング20