【ナガトモ部】12日目。歩きながらも腹筋を意識する

• ストレッチ1〜10,21〜24
• クランチ
• ツイストクランチ
• 足上げ腹筋

昨日はバイオリズムが劇荒れだったので軽めに。

それでも休まないことが大切だ。

最近は歩いている時も、腹筋と背筋を意識している。

あと電車内ね。

満員電車だから、体感で倒れないようにバランスをとる。

つり革は腕の力でどのくらいもつのか、一人耐久ゲームやったり。

ただ毎日肉体を疲れさせるからか、昼間が眠いです…。

長友佑都体幹トレーニング20