どうしてもデスクワークばっかりなので、運動不足になりがち。
そんなところから始まった【ナガトモ部】ですが未だに続いてます。
どうも社内の小さな流行を作ったみたいで、ジムに通うメンバーも出始めました。なんだかシートに回数を書いていくらしく、10回が目安なんだとか。
なのに体脂肪率が4%も下がったとか!
夏に向けて皆さんアップを始めたようね。
42日目
- ストレッチ1〜10
- 鳩のポーズ
- クランチ
- サイドブリッジ
- フロントブリッジ
- ツイストクランチ
- バランスボールで腕立て
- バランスボールで腹筋
バランスボールを使ったトレーニングを増やそうかと思ってサイドブリッジやってみて盛大に転けた…。
無理はしないことにしますた(´Д` )
- 作者: 木場克己
- 出版社/メーカー: 成美堂出版
- 発売日: 2011/11/01
- メディア: 単行本
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