ストレッチ1〜10,21〜24クランチツイストクランチ足上げ腹筋昨日はバイオリズムが劇荒れだったので軽めに。それでも休まないことが大切だ。最近は歩いている時も、腹筋と背筋を意識している。あと電車内ね。満員電車だから、体感で倒れないようにバランスを…