【ナガトモ部】2日目。

ナガトモ部の2日目。

新人歓迎会のあと、少し同僚と駄弁ってた。

おめでたいことだ！

酒が回る前にと、

長友式体幹トレーニングのストレッチ10まで、トレーニング20までがんばった。

今とても酔っ払いです！＼(^o^)／

ナガトモ部2日目所感

今効くなぁ！と思う動作は

• ストレッチ8:身体全体を伸ばす
• トレーニング13:ツイストクランチ
• トレーニング19:スイングサイドブリッジ

これは特に効果かも、と感じています。

ストレッチはきついという訳ではないけど、身体全体が伸びー！って感じで効きます。

ツイストクランチとスイングサイドブリッジは普段使ったことがない筋肉をつかうのでなかなか手強い。

全身筋肉痛の予感！

長友佑都体幹トレーニング20