終電逃してしまったため、ウォーキングを余儀なくされた昨日。
タクシーで帰ればいいのに、最近脳みそが湧いているみたいで
「歩けばカロリー消費できる!」
なんて考えてしまってがしがし歩いてしまった。
結果、当たり前だけど足が筋肉痛。
ということで
9日目
- ストレッチ1~10、実践ストレッチ21~24
- トレーニング11~20
- ヨガっぽいストレッチ
体幹トレーニングを始めて、身体を緩めることを意識するようになった。
特に骨盤。
長友式体幹トレーニングでも骨盤を意識することが触れられている。
ヨガでも同じようなことが言われているみたいね。
ちょうどウォーキングの疲れで、ケツが筋肉痛。
なんか伸ばせるやつないかなと色んなポーズを取っていたら気持ちいいのがあった。
あと、ヨガのポーズを女性誌の表紙で見たのでやってみた。
難しいのね…。
↓まさにこのポーズ。これってなんてポーズなんだろう?
DVDつき 深堀真由美の基本のヨガ入門―カラダもココロもリラックス。 (主婦の友αブックス)
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これだと、脇腹の横のスペース?がかなり空いているけど、
僕のは全然空かない。
足が短いからなのか?
調べていたらポーズ集なるものを発見!!
ヨガのポーズ大全集 - 70種類以上のアーサナをイラスト付きで紹介!
これによると「鳩のポーズ」ということがわかったよ!!
だが…「眠る亀のポーズ」とか無理っしょwwwww