- ストレッチ1-10
- 鳩のポーズ
- クランチ
- ツイストクランチ
- バックブリッジ
- サイドブリッジ
- フロントブリッジ
- バランスフロントブリッジ
- バランスボールでクランチ
- バランスボールで腕立て
- 作者: 長友佑都
- 出版社/メーカー: ベストセラーズ
- 発売日: 2014/03/21
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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ウエスト周りがへらん。
下の腹筋と上の腹筋はついてきたんだけど、肝心のウエスト…うごごご(´Д` )
右の上腕が太くなってきた。違う、ここじゃない。
それに左の上腕はそれほどでもない。ザ・アンバランス。
久しぶりにポロシャツ着たら右がパツパツ…また新しいの買わなきゃならんか…。