【ナガトモ部】13日目。ヨガ教えてもらた。

たまたまヨガの先生が遊びに来たので、

太陽礼拝のポーズなるものを教えてもらった。

これがまたキツイ。

まず前屈が出来ない。

なんだろうね、あの柔軟性。

息吸ってとか吐いてとか無理。

その前に足がプルプルしてますわー！

でも、順番は覚えたから少しずつやろう！

そしたら柔軟性もつく！きっと！

12日目

• ストレッチ1〜10
• クランチ
• ツイストクランチ
• サイドブリッジ
• 足上げサイドブリッジ
• バッグブリッジ
• フロントブリッジ
• 腕立て伏せ

とりあえず太陽礼拝で消耗してしまったのでお腹周りのやつで終了。

現在61.3キロ。

キロずつは流石に下がらないけど、徐々に…のはず。

夜は基本米は抜きで。

頑張れるはず。

最近は体感トレーニングとストレッチがストレス発散になっています。笑

長友佑都体幹トレーニング20