使ってますか？ Amazonの定期便。 僕はワックスとか買いに行くのがめんどくさいので定期便で購入します。 定期便なので勝手に送られてくるし、買い忘れも無いのでちょうどいいです。 アプリでも、ブラウザでも設定できます。 期間も選択出来るので購入するも…

18日目ストレッチ1〜10クランチサイドブリッジツイストクランチスイングサイドブリッジ徹底的に腹筋を…！ バランスボールを使うといいらしいので、やってみた。YouTubeって結構なんでもあるのね！素晴らしい！！自宅でホットプレートで焼肉したけど、ご飯は…

16日目体感トレーニングはできなかった…。しかしチャリダーで有酸素運動。往復2時間。18.5キロ。意外とアップダウンがあって疲れたけど、その割りには距離は走れてなくて残念。17日目バランスボールを買ってしまった…。これってどれだけ空気入れればいいんだ…

URL 生成ツール - アナリティクス ヘルプ なんか今日、フォームがなくなっている気がする。

昨日は給料日あとだからどうしても昼にらーめん食ってもうた。 あとで調べたらつけ麺って1000kcalくらいあるのね…。 その分取り戻すって思ったけど果たして…。 15日目 ストレッチ1~10,21~24 水平クランチ サイドブリッジ 片足サイドブリッジ ツイストクラン…

Yahoo!プロモーション広告の新規開設はGmailが使えなくなった？ フリーメールの規定にgmailが追加されたんすかね。なんか登録できなくて上司と四苦八苦してました。うちだけか？ヘルプみても探し出せなかったんで発見した人いたらご教授いただきたいです。う…

なんか疲れたから…あと一日…。 14日目。 ストレッチ１〜１０ クランチ サイドブリッジ ツイストクランチ 腕立て伏せ バックブリッジ 今日はもやしと豚肉炒め。 長友佑都体幹トレーニング20 作者: 長友佑都 出版社/メーカー: ベストセラーズ 発売日: 2014/03/…

なんてことない話なんですけど、 「なんで私が◯◯に！？」 という広告が目に入ってきて、 いらっとしました。 そりゃ、君の努力だろうよ！ 自信もてよ！ みたいな。 別に写真に写っている彼がそうおもったり、言ったわけではないだろうけどね。 たぶん、黄色…

たまたまヨガの先生が遊びに来たので、太陽礼拝のポーズなるものを教えてもらった。これがまたキツイ。まず前屈が出来ない。なんだろうね、あの柔軟性。息吸ってとか吐いてとか無理。その前に足がプルプルしてますわー！でも、順番は覚えたから少しずつやろ…

ストレッチ1〜10,21〜24クランチツイストクランチ足上げ腹筋昨日はバイオリズムが劇荒れだったので軽めに。それでも休まないことが大切だ。最近は歩いている時も、腹筋と背筋を意識している。あと電車内ね。満員電車だから、体感で倒れないようにバランスを…

なんか最近筋トレの話ばっかだから仕事のネタも。GoogleからYahooに展開するときのやつですが、とてもとてもとても便利なツールがあるので、ご紹介！ GoogleアドワーズCSVをYahoo!プロモーション広告のCSVに一括変換するツール（エンハンスト・ユニファイド…

書き忘れてたので連続。 10日目 ストレッチ1~10,21~24 トレーニング11~20 腕立て伏せ ツイストクランチ 11日目 ストレッチ1~10,21~24 ツイストクランチ クランチ 上司のウエストが締まってきたらしい…確かにベルトの穴が一つ縮んでいた。 いかん、ちょっと出…

終電逃してしまったため、ウォーキングを余儀なくされた昨日。 タクシーで帰ればいいのに、最近脳みそが湧いているみたいで 「歩けばカロリー消費できる！」 なんて考えてしまってがしがし歩いてしまった。 結果、当たり前だけど足が筋肉痛。 ということで …

リマーケティング用のユーザーリストの更新作業が終わらなかったので、諦めて返ってきました。明日またやります。ってか今日か。 最後まで残っていたのは上司と先輩と僕。 全員男。 上司と僕はナガトモ部部員。 自然と体幹トレーニングの話になる。 先輩には…

最近徐々に晩ご飯の量を減らしています。 動かした分、食べてしまったら意味がないから…。 でも食べたい。 …週末まで我慢する！ ７日目。 やっと一週間。というかもう一週間。 ストレッチ1~10,21~24 トレーニング11-18 クランチ 腕立て伏せ 先週同日より0.5k…

これ、あかんやつや…。 もうちょっと待ってからとか言ってたのに買っちゃったよ…。 牛乳ないから水でやったら大豆の味が濃いYO！でもイケる。 でも、それほど私本気でやり始めているという…。 負けられない闘い……。 ザバス プロテインウェイトダウン ３６０…

昨日のことだけど。上司も順番覚えてきたらしい。やっぱり毎日やってると勝手に頭に入ってくるのね。僕は運動不足なのに、現役時代を思い出しながらやっていたせいか、思いのほかからだが痛い。特に肩や首の筋肉痛？が…。仕事してても首ぐーるぐるしないと……

やってみたいことがあることはいい事だ。 一応、上司には話してみるけど…うちでは…。 すでに一件店舗持っている人に話したらノリノリだったからよいけどな！ つーことで、誰か実践できる方がいたらデータ取って共有してくださいー…。 元のネタはこちらの記事…

段々と順番を覚えてきた感じ。 ストレッチで少し痛いくらいが気持ちよくなってきた。 元々ちょっと痛いくらいが好き…（ぇ 4日目。 ストレッチ1~10、超実践編ストレッチ1~4 トレーニング11~20 腹筋ローラー20回 ふだん、階段の上り下りをしているんですけど、…

連続で飲み会だったので、今日はちょっと頑張った。 午前中は勉強と家事をやっておりました。 午後は久々のチャリンコで有酸素運動。 といっても30kmくらい流して走ってきた。 良い天気だったのでとてもチャリダー日和でした。 ナガトモ部の3日目 今回は付属…

わーい、こんな記事が上がってた。Facebook、「いいね！」をねだるなどのページにペナルティーを課すと発表 - ライブドアニュースこれ、クリエイティブの回転率がよいところじゃないと厳しい措置だなぁと。フェイスブックの場合はフリークエンシーキャップが…

最近すごいなって思うのが電車の広告。 今朝も目に入ってきた。 グノシー ボーチェ 任天堂シリーズ 電車内にはスマホが氾濫しているけど、満員電車だとスマホはいじれない。 ずっと下向くわけにもいかないので、視線を上げると中吊りや動画で広告が流れてい…

ナガトモ部の2日目。新人歓迎会のあと、少し同僚と駄弁ってた。おめでたいことだ！酒が回る前にと、長友式体幹トレーニングのストレッチ10まで、トレーニング20までがんばった。今とても酔っ払いです！＼(^o^)／ナガトモ部2日目所感今効くなぁ！と思う動作は…

うぴょろぴょー！ 電車の中吊り広告で見て買うかどうか迷ってたやつ。 上司と月曜日にAmazonでポチっちゃった。 長友佑都体幹トレーニング20 作者: 長友佑都 出版社/メーカー: ベストセラーズ 発売日: 2014/03/21 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品…

XPのサポートが間もなく切れるので、バタバタデータの移行をする人も多いと思います。 うちのその一人でしたので、これからやる方への一助となればと思います。 まずは検証結果 ソフトウェアネクスト：持ってたソフトのバージョンが古いのか失敗。 Windows転…

たぶん、今年はお客さん用のレポートたくさん書きそうだからなぐり書き。主役は誰？ストーリー性全てのページを綴じなくてもよい主役は誰？報告ならお客さん、提案なら自分。ストーリー性イメージがとても大事。付き合いがある人へならポイントがわかるから…

今だからやりたい、クロスメディアでの販売促進。このウェブ業界というところにいるとどうしてもウェブメディアを使った販売促進に偏ってしまいます。ウェブを使うことはほぼ必須ではありますが、まだまだローカルな販促手法が人のこころを心をわしっと掴む…

どつぼにハマっている。クライアントからリスティング代行を請負って、一ヶ月ほどで数値が改善した。それも大幅に。それ自体は本当にいい事だ。問題は劇的に改善しまったことだ。数値だけで満足してしまう。やることはある。やってないリスティングだ。具体…

エイプリルフールと入社式。いきなり辞令で北海道行け！とか実は倒産しました！とか嘘つかれたらその会社に入ったことを後悔しそうだなー。といつもこの日は妄想する。さて、どうでもいいこと書いたので本題。10年選手のWindowsノートがだいぶ遅くなってきた…